Ο χωρισμός μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δύσκολη εμπειρία, ειδικά κατά την εορταστική περίοδο, όταν οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και οι παραδόσεις γίνονται πιο έντονες.
Ακολουθούν κάποιες συμβουλές και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και να είναι εκεί για τα παιδιά τους.
1. Αποτελεσματική Διαχείριση Αρνητικών Συναισθημάτων
Αυτοφροντίδα: Είναι κρίσιμο να φροντίσει ο γονέας τον εαυτό του. Η σωματική άσκηση, η καλή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και οι χαλαρωτικές δραστηριότητες (όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους.
Ανοιχτή Επικοινωνία: Μιλώντας για τα συναισθήματά του, ο γονέας μπορεί να απελευθερωθεί από την πίεση. Είτε πρόκειται για φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας, η υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας. Αποδοχή: Είναι φυσιολογικό να βιώνει κανείς θλίψη και απογοήτευση. Αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα αντί να τα καταπιέσετε.
2. Συναισθηματικές Προκλήσεις και Διαχείριση Θλίψη για την απώλεια της οικογενειακής συνοχής: Οι γονείς μπορεί να νιώσουν θλίψη όταν βλέπουν ότι οι γιορτές δεν είναι όπως πριν. Αντί να προσπαθούν να συγκρίνουν, μπορούν να δημιουργήσουν νέες παραδόσεις που θα κάνουν τις γιορτές πιο θετικές και ανανεωτικές.
Ανησυχία για την ευημερία του παιδιού: Είναι σημαντικό να παρακολουθούν τις αντιδράσεις των παιδιών τους και να τα ενθαρρύνουν να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, ώστε ο γονέας να μπορεί να τους παρέχει την αναγκαία στήριξη.
Συγκρούσεις με τον πρώην σύντροφο: Εάν υπάρχουν διαφωνίες για τη φροντίδα του παιδιού, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουν να επικεντρωθούν στο συμφέρον του παιδιού και να διατηρήσουν μια πολιτισμένη στάση.
3. Στρατηγικές για την Προστασία των Παιδιών από τη Συναισθηματική Ένταση
Ανοιχτός Διάλογος: Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μιλούν για τα συναισθήματά τους σχετικά με τον χωρισμό, χωρίς να τα πιέζετε. Αυτό βοηθά στην καλλιέργεια της συναισθηματικής τους νοημοσύνης.
Δημιουργία Σταθερότητας:
Διατηρήστε τις ρουτίνες όσο το δυνατόν πιο σταθερές. Η αίσθηση της ασφάλειας είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά. Δημιουργία Ευχάριστων Στιγμών
Επενδύστε χρόνο σε διασκεδαστικές και ευχάριστες δραστηριότητες με το παιδί σας, ώστε να δημιουργηθούν θετικές αναμνήσεις. **Μη μοιράζεστε αρνητικά συναισθήματα:** Αποφύγετε να μοιραστείτε με το παιδί τα προβλήματα που σας απασχολούν ή τις συγκρούσεις με τον πρώην σύντροφο. Κρατήστε τα αρνητικά συναισθήματα για εσάς ή για τους ενήλικες που μπορεί να σας υποστηρίξουν. Το κλειδί είναι να κρατήσετε την επικοινωνία ανοιχτή, να παρέχετε σταθερότητα στα παιδιά σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγική, μπορείτε να περάσετε τις γιορτές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για εσάς και το παιδί σας.
Αν πρόσφατα χωρίσατε ..
Οργανώνοντας τις γιορτές μετά από έναν χωρισμό μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με την κατάλληλη προσέγγιση και συνεργασία, μπορείτε να δημιουργήσετε μια θετική και ευχάριστη εμπειρία για τα παιδιά σας. Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για την οργάνωση των γιορτών, την αποφυγή συγκρούσεων και τις ιδέες για δώρα που ενώνουν την οικογένεια.
1. Συνεργασία με τον/την πρώην σύντροφό σας για τις γιορτές - Συνάντηση για σχεδιασμό: Προγραμματίστε μια συνάντηση σε ένα ουδέτερο περιβάλλον για να συζητήσετε πώς θα οργανώσετε τις εορτές. Η προετοιμασία θα πρέπει να είναι στο κοινό συμφέρον των παιδιών σας.
- Δημιουργήστε ένα πλάνο: Συζητήστε πώς θα μοιραστείτε τις ημέρες των γιορτών. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε πού θα περνούν το πρωί των Χριστουγέννων και πού την παραμονή.
- Είναι σημαντική η ευελιξία:
Να είστε ανοιχτοί στις αλλαγές και τις προτάσεις του πρώην συντρόφου σας. Η ευελιξία μπορεί να διευκολύνει τις προσαρμογές που θα χρειαστούν.
2. Αποφυγή συγκρούσεων μπροστά στα παιδιά
- Μην μιλάτε άσχημα ο ένας για τον άλλον: Αποφύγετε τις αρνητικές παρατηρήσεις ή τα σχόλια που μπορεί να βλάψουν τα παιδιά. Η αίσθηση της ασφάλειας είναι απαραίτητη για την ψυχολογική υγεία τους.
- Συμφωνίες για τους κανόνες επικοινωνίας: Δημιουργήστε κανόνες για το πώς θα επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Για παράδειγμα, συμφωνήστε να μην συζητάτε για ζητήματα που αφορούν τα παιδιά όταν είναι παρόντα.
- Επικεντρωθείτε στο παιδί: Σχεδιάζοντας τις γιορτές, κρατήστε στο επίκεντρο τις επιθυμίες και τις ανάγκες του παιδιού. Ακούστε τις προτάσεις του και κάντε το συμμέτοχο στη διαδικασία.
3. Ιδέες για δώρα που ενώνουν την οικογένεια
- Δώρα εμπειρίας: Σκεφτείτε να προσφέρετε οικογενειακές εμπειρίες, όπως εισιτήρια για θεατρικές παραστάσεις ή επισκέψεις σε ζωολογικούς κήπους και θεματικά πάρκα, όπου μπορούν να συμμετάσχουν και οι δύο γονείς. - Οικογενειακά παιχνίδια: Επιλέξτε επιτραπέζια παιχνίδια ή παζλ που μπορούν να παιχτούν όλοι μαζί. Αυτές οι δραστηριότητες ενισχύουν τη συνεργασία και την αλληλεπίδραση.
- Αναμνηστικά: Δημιουργήστε οικογενειακά άλμπουμ ή κολάζ φωτογραφιών που θα μπορούν να μοιραστούν τα παιδιά μεταξύ σας. Αυτό μπορεί να γίνει και σε συνεργασία με τον/την πρώην σύντροφό σας. Πρακτικές Συμβουλές για Χαρούμενες Γιορτές
- Δημιουργήστε νέες παραδόσεις: Εξετάστε το ενδεχόμενο να εισάγετε νέες παραδόσεις που επικεντρώνονται στην οικογένεια και δεν σχετίζονται με το παρελθόν σας.
- Ενθαρρύνετε την εμπλοκή των παιδιών: Αφήστε τα παιδιά να συμμετάσχουν στη διαδικασία προετοιμασίας των γιορτών, όπως η διακόσμηση ή η προετοιμασία εδεσμάτων.
- Δώστε προτεραιότητα στη χαρά: Η αγάπη και η χαρά πρέπει να είναι στο επίκεντρο του εορτασμού. Προγραμματίστε δραστηριότητες που θα κάνουν τα παιδιά χαρούμενα, όπως φιλανθρωπικές δραστηριότητες ή βόλτες για χριστουγεννιάτικες φωταγώγησης. Μέσω της συνεργασίας, της υποστήριξης και της προσοχής στις ανάγκες των παιδιών, μπορείτε να κάνετε τις γιορτές αυτές μια ιδιαίτερη και αξέχαστη εμπειρία.
Δέσποινα Δριβάκου
Ψυχολόγος Msc, PhD.c
EFT couple Therapist
Οικογενειακή Θεραπεύτρια
Life coach www.drivakoudespina.com
Ψυχολόγος Msc, PhD.c
EFT couple Therapist
Οικογενειακή Θεραπεύτρια
Life coach www.drivakoudespina.com
*** Παρακολουθήστε
1. Το σχετικό βίντεο του παραπάνω άρθρου: https://youtu.be/oDdca7-mIFo
2. ΤΟ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟ LIVE ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΗΚΕ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ 26/12 ΚΑΙ ΩΡΑ 7 Μ.Μ.: Γιορτές με Αγάπη - Ευχές από γονείς και Συμβουλές ειδικών για χωρισμένες Οικογένειες
🎄 Ευχόμαστε Καλά Χριστούγεννα & Ευτυχισμένο το Νέο Έτος! Υγεία, αγάπη και επιτυχίες να γεμίσουν τη ζωή σας. 🎅 Με εκτίμηση, Γιώργος Γιαγκουδάκης, Δικηγόρος ✨
